Как энергологопед, с этого простого и эффективного упражнения я начинаю многие занятия по голосу.
За естественный иммунитет в нашем организме отвечает и вилочковая железа или тимус. Ее проекцию на кожу называют ещё точкой счастья.
Тимус любит активное, но не сильное простукивание.
И находится эта железа буквально на трахее, в которой и рождается уникальное звучание нашего голоса. Воздействуя на железу, ещё и активируем свое звучание!
Просто сделайте и поделитесь ощущениями. В теле. Темп дыхания - ваш, немного замедленный и чуть более глубокий вдох и расслабляющий, продолжительный выдох.
Описание упражнения:
Сесть удобно, с прямой спиной (поза фараона или пианиста :) ) . Можно прикрыть глаза, можно не закрывать. Настроиться на свой ритм дыхания. Сделать несколько вдохов и выдохов желательно нижней частью живота - так называемое диафрагмальное дыхание, по возможности расслабить тело, оставляя прямым позвоночник.
Одну руку кладем себе на грудь - область тимуса и грудины.
Начинаем произносить звук "М" и легко и нежно постукиваем в тимус - вилочковую железу (находится под ключицами, под яремной впадиной)
Выполняем три раза на выдохе.
Это упражнение очень быстро настраивает весь организм, перераспределяет энергию, активизирует ее.
Кто такое практикует, поделитесь, что оно дает вам?
Кто еще не делал, будет интересно ваше мнение и опыт.
#какэнергологопед
